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作者為台北論壇基金會主任少子化現象向來被視為募兵制面臨的最大困境。根據內政部戶政司統計，台灣地區粗出生率由1996年的15.13‰到2016年8.83‰，足足下降了超過6.5‰。這個比例數字代表的是在20年間台灣地區的新生嬰兒每年短少了11萬餘人。再加上近年來婦女初婚平均年齡延後，預期未來婦女有效生育期間將會更為縮短，影響生育率的提升。此外，台灣經濟高速成長，教育程度結構改變，也使得父母親以及役齡青年本身對從軍這種必須犧牲更多個人時間、勞力的職業高度排斥。另一個人力資源的制度結構性問題是部隊本身結構與人力運用的不合理。國軍募兵制目標編制為21萬5,000人，實際員額大約是19萬6,000人。在這19萬6,000人中，有相當人數是負責食勤、衛勤、衛哨、運輸、文書等非戰鬥任務人員。僅就膳食勤務而言，國軍每天花費在採買、烹飪作業的人力就高達約一萬人。這些勤務技術性不高，但在軍隊體系中不可或缺。未來實施全募兵制後，以高於義務役數倍薪資的人力資源充任非戰鬥勤務，不符人事成本。因此，尋找替代人力，放寬服志願役兵役條件以開拓「兵源」，已是我國募兵制當務之急。國軍招募志願役士兵既然面臨困境，不妨大膽考慮仿效美軍「攸關國家利益的入伍」(MAVNI)制度，開放外國人從軍入籍。Military accessions vital to the national interest（MAVNI）是美國國防部於2008年擬定的一項募兵計畫。該計畫授權美國國防部以「加入軍隊就可快速入籍」的誘因吸引具有醫療或語言技能，持有非移民簽證的外國移民加入美軍。自實施以來，迄2017年10月為止，已有逾一萬名具備醫療、語言等專業技能的外國人通過MAVNI計畫加入美軍，其中並已有數千名已取得美國公民身分。在具體執行層面，可先預設後勤勤務之人力需求進行招募。例如食勤、衛生、衛哨、行政車輛駕駛等低敏感度、不具機密性的人力資源需求。進一步可以考慮開放陸軍基層部隊步槍兵，甚至可規劃招募小語種外籍人士入伍，組成特殊通訊網絡。造成移民的因素非常多，但從歷史經驗上來看，人們會從一個國家遷徙到另一個國家，主要是因為他們相信這樣會讓生活更好。台灣經濟實力對比於東南亞、非洲乃至於部分中南美洲國家仍具高度吸引力，國內現有60餘萬外籍移工就是最好的例證。我國法令包括《入出國及移民法》、《國籍法》以及去年11月三讀通過的《外國專業人才延攬及僱用法》均未明文禁制外國人加入國軍。反之，國防法第34條則規定「外國人得經國防部及內政部之許可，於中華民國軍隊服勤」，此一條文已為外國人在國軍服勤奠定法源依據。另外，國籍法第六條也明訂外國人有殊勳於我國者，得申請歸化。因此，外籍人士在我國透過從軍管道取得中華民國國籍，不僅未違反我國現行法律，且已粗具建構類似MAVNI制度之基礎。至於外籍人士入營服役的忠誠問題，只要建立嚴謹的安全查核及篩選機制，應該不成問題。正如MAVNI創始人、西點軍校教授瑪格麗特‧斯托克曾說過的：「如果你是一個想滲透軍隊的壞人，那麼你不會冒險加入這個方案，因為這是需要通過層層審查地。」同時她也指出，「沒有任何證據證明移民比在美國本地出生的人更有可能是恐怖分子。」在高度民主化國家，軍人對國家及軍隊忠誠的來源，絕非是內生的種族主義或國族主義，主要還是軍隊本身結構對團體意識的導引以及教育訓練的外在養成。在全球化環境中，優質的生活條件是人類追求的目標，也是人們願意輸出忠誠的對象。台灣的優質民主以及富裕社會是許多發展中國家人民，尤其是華裔僑民嚮往的生活環境。只要軍隊提供適當的報酬以及平等的工作環境，外籍人士加入國軍的忠誠問題因素應可降到最低。台灣原就是一個多元族群融合相處社會，國人應有廣納的胸襟接受外國人以從軍服役換取中華民國國籍，藉以獲得改善個人及家庭生活，乃至於子孫未來前途發展的機會。美國空官校校園在2017年9月間出現種族主義的塗鴉，校長席維里亞斷然召集全校學生講話。他訓斥學生：「若不能以尊嚴和敬重對待別人，那麼給我滾出去！」美國之所以強大，就是有席維里亞這種懂得包容、尊重不同族群的領導者。國軍各級領導人亦應建立此一認知，才能建立一支團結且強大的軍隊。更多論壇文章 空姐離婚沒贍養費，不論多幸福，女人要有工作 韓國瑜還需要柯文哲嗎？ 民進黨全台市議員選情拉警報？ 沒打算離職，還是要持續面試？ 一天拚四工作 陸配的斜桿人生 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

【早安健康／李佳蕙營養師】「營養師，我都吃得很清淡，幾乎都無油，為什麼還會變胖？我一定是易胖體質，喝水也會胖！」 其實很多人在不知不覺中攝取過多油脂，卻渾然不知，這也是為什麼有些人容易體重直線上升的原因，今天教大家如何輕鬆揪出飲食中的油脂！ 首先我們先來找出飲食中的油脂通常躲哪裡呢？(1)食材本身、(2)烹調用油、Ž(3)調味醬、(4)點心零食，這些其實都含有油脂。 (1)食材本身 看到下圖六大類食物中，有些食物分類中的食材本身含有油脂，彩色表示含油脂：全榖雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、油脂與堅果種子類，灰色表示不含油脂：蔬菜類、水果類。 想不到吧？其實完全不用擔心身體油脂不夠用，食材本身就有了！ 同樣部位的食材，會因為處理方式不同而影響脂肪含量，看到下圖範例，同樣為雞胸肉，連皮、去皮的脂肪含量就相差2倍了！ (2)烹調用油 不同烹調方式影響使用油脂多寡，進而影響食物熱量，可以看到以下圖片為不同烹調方式分類，將烹調方式分成三大類，綠燈、黃燈、紅燈，綠燈油脂最少，黃燈次之，紅燈油脂最多。 想要維持好身材，記住原則：綠燈多吃，黃燈少吃，紅燈盡量避免。 我們看到下圖，同樣是雞腿肉，白斬雞熱量158大卡，照燒雞熱量230大卡，炸雞排熱量425大卡，將炸雞排和熱量較低的白斬雞相比，熱量相差兩倍多，所以千萬不能小看烹調方式，也是要好好選擇，才不會胖的莫名其妙呢！ 更多高熱量高油脂地雷，下一頁揭曉！ (3)調味醬 最容易讓人忽略的就是調味醬，可以看到以下表格，調味料脂肪含量都不低，重點是才小小一湯匙(標準湯匙大小為下圖，約15g)，下次想要添加調味料可是要經過三思才行呢！ (4)點心零食 相信大家最不陌生，也都知道熱量、油脂高，但總會抵擋不住誘惑，還覺得：「吃起來不太油，餅乾應該還好吧？」 這你就大錯特錯了！看到下圖餅乾製作流程：奶油加入糖攪拌，再加入雞蛋、麵粉，放入烤箱烘烤即完成餅乾。 餅乾吃起來不會覺得油，只有酥脆的口感，而酥脆的口感來源就是奶油加糖，其實餅乾的製作原料添加不少奶油及糖，需要小心注意才行，才不會不知不覺中攝取過多奶油及糖！ 看完飲食中的油脂，總算知道自己其實都有攝取到油脂，並不是無油飲食喔！ 適量攝取油脂可以維持身體機能，攝取過多容易造成脂肪堆積，身體負擔，下次飲食選擇可要特別留意呢！ 【延伸閱讀】 本文授權轉載自／ 作者簡介：李佳蕙營養師，現任奧路詩美漾生技有限公司首席營養師，經歷包含聯合診所營養師、減重中心營養師，具國家高考營養師證照，專長為減重營養、減重心理學、慢性病營養、預防醫學保健。

遇到鄰居整天練習樂器該怎麼辦？有名網友近日收到1份來自鄰居的信，表示不介意她練習管樂，但希望能多吹不同的曲子，且「總是把Fa吹成Fa#」，使他聆聽受到影響，甚至特地附上正確的樂譜，希望她能「更上一層樓」。照片曝光後，不僅笑翻一遍網友，更在網上成為熱門話題。網友在微博分享自己收到的「致鄰居書」，信中提到幾個月以來，她只反覆在吹《My Heart Will Go On》與《天空之城》兩首曲子，所以想提出2個要求。沒想到，內容卻讓她哭笑不得。原以為，鄰居會希望她別再繼續練習管樂，但只見信上說，「能否不要總是吹這兩首曲子」，且要她「能否不要總是將Fa吹成#Fa」，因為吹錯的音色「實在有損聆聽吹奏時的感受」，同時附上正確的樂譜，期盼她「對樂器的掌握程度更上一層樓」。原PO收到信後，覺得內容跟想像落差太大，於是發到網上和大家分享，照片短短2天就被轉發上百次，成為熱搜話題。許多網友笑說「當心鄰居一怒之下改吹嗩吶」、「前提要鄰居是專業人員，不然連聽也聽不懂」、「我也能這樣提醒樓下練唱幾個月的大爺嗎」。實習編輯／陳冠宇更多 TVBS 報導男邊走邊玩手機 踩空摔下30階梯臉全毀 咳血10天！少女呼吸困難險死 氣管竟藏「6公分水蛭」 想要有自己的孩子！ 孕婦遭狠夫妻活生生「剖腹取嬰」

[新頭殼newtalk] 美中軍事關係因貿易制裁而趨於緊張之際，美國國防部長馬提斯和中國國防部長魏鳳和18日在新加坡舉行會談，台灣議題是美中長期存在的衝突點，雙方對此並未獲得進展。馬提斯（Jim Mattis）原預定10月中旬在北京與魏鳳和會面，但兩人會面計畫卻因美中爭端升溫取消。尤其，美中軍艦最近在中國宣稱擁有主權的南海島礁附近海域差點發生碰撞，也讓緊張情勢攀升。馬提斯與魏鳳和利用新加坡東南亞國家協會防長會議之便，會談將近90分鐘。雙方討論美中長期以來的衝突，包括北京在南海的作為，但也聚焦強化關係以便頂住美中緊張關係的政治危機。美國國防部發言人伊斯特本（David Eastburn）在推特公布馬提斯與魏鳳和正在舉行會談，並貼出兩人握手照片。會談結束後，美國國防部亞太助理部長薛瑞福（Randall Schriver）表示，南海議題是雙方討論的重點之一，但在解決爭議上並未獲得進展。其他的美中長期存在的衝突點─台灣議題，也未獲得進展。他說，當出現歧見和刺激因素時，應該尋求加強接觸，尤其是高層的接觸、戰略層次的接觸，這樣才能不受歧見影響展開討論。研究東亞區域安全情勢的台灣亞太防務研究中心研究員黃惠華認為，隨著中國軍力近年來崛起，南海局勢呈現緊張態勢，包括美國及有關盟國均透過香格里拉會議等國際會議，宣示南海航行自由決心，藉以平衡中國「核心利益」態勢。新加坡媒體報導，美中兩國防長趁在新加坡出席會議之便進行會談，設法緩解緊張的雙邊關係。第12屆東南亞國家協會國防部長會議（ADMM），以及第5屆東協國防部長擴大會議（ADMM-Plus）等系列會議，從18日到20日起在新加坡香格里拉大酒店先後舉行。

獨派的「喜樂島聯盟」周末將舉辦「反併吞正名公投」遊行，民進黨上月下令禁止黨內公職人員參加，顯示有意切割。但近日因高雄選情告急，民進黨改變主意，決定同日和本土社團在高雄舉辦「反併吞、護台灣」的遊行，呼應喜樂島的活動。從「不准參加」到「南北呼應」，民進黨的轉變除顯示高雄選情不太樂觀，也說明蔡總統和獨派之間欲語還休的取予關係。民進黨上月之所以下令不准參加「喜樂島聯盟」的活動，主要是認為選舉在即，為了擴大爭取支持，必須與綠營極端的台獨勢力保持距離，以免嚇走中間選民和經濟選民。如今，眼看著高雄市長參選人陳其邁選情告急，民進黨不得不再把「台獨牌」從工具箱裡拿出來，要利用「反中」訴求來拉攏及鞏固高雄的綠色基本盤，也向獨派示好及謝罪。從這個角度看，民進黨與深綠獨派這種可親可疏、可合可棄的關係，具有高度的政治工具性。在需要號召全國人民團結及拚經濟民生的時候，獨派就被視為不利安定的「票房毒藥」，必須收進工具箱裡藏起來。但在民進黨執政情勢嚴峻、大失民心的時候，台獨牌又被當成「救命仙丹」，拿來號召「反中」為綠營止血救急。蔡政府先前對「喜樂島聯盟」活動的全力壓縮，是基於年底選情需要；但此刻陳其邁的高雄選情告急，民進黨立刻急轉彎配合同步造勢，這是「因地制宜」及「因時制宜」。蔡總統執政後，陸續向獨派釋出不少資源，不少獨派人士都分得一杯羹，並得以出入君側。蔡英文此舉，主要當然意在安撫，以換取獨派繼續在側翼相挺。包括蔡英文提名陳師孟出任監委等人事任命，都是對獨派和扁系的妥協；相對而言，卻也使得政府形象大受損傷。事實上，兩年多來，隨著蔡英文執政滿意度的下滑，她能給予獨派的恩寵或小惠，都逐漸失去了餘裕。一方面，是民眾對蔡英文感到不滿，認為她偏歧的兩岸政策已造成民生經濟的傷害；另一方面，則是獨派不滿她「維持現狀」的基調，並利用其侷促處境加緊勒索。如此一來，蔡英文原以為可以左手拉著獨派、右手安撫民眾，但這種兩邊討好的如意算盤，現在卻兩面落空了。以高雄目前的情勢看，民進黨呼應台獨活動舉辦「反併吞、護台灣」遊行，究竟能有多少效應，其實還很難說。原因是，韓國瑜主打的是高雄又老又窮的「經濟牌」，向新世代「北漂青年」提出呼喚，希望能重振高雄經濟。但民進黨發動「反併吞」遊行，打的是傳統「恐嚇牌」的老招；就算能號召出深綠支持者的老靈魂，對於高雄的未來其實助益無多。現實上，高雄面對的是廿年治理失效的衰退，這和對岸的併吞威嚇絲毫無關；民進黨故技重施，再施放一次迷魂藥，但許多高雄民眾也許已對此產生了免疫能力。更多民眾想問的是：蔡英文以全民總統之尊，為何不斷受到獨派的掣肘及裹脅，以致兩岸政策及許多內政走進無法迴旋的窄巷？原因之一，是蔡英文從來沒有真正的以「全民總統」自居，她的許多施政都在撕裂國家，圖利民進黨，所以很多政策始終無法取得中間選民及反獨民眾的支持。原因之二，蔡總統執政常常流於投機和曖昧，缺乏真正的理想；也因此，每逢碰壁，就只能回頭求助台獨，看深綠的臉色。無獨有偶，蔡英文近日特意參加獨派大老辜寬敏創辦的高爾夫邀請賽開幕式，兩人牽手談笑，換得辜寬敏改稱蔡英文「連任也很好」。對於後遺症不小的「東奧正名公投」，中選會毫無懸念地通過了，把忐忑留給運動選手。至於陳水扁，則利用獨派的掩護不斷踐踏中監的紅線，蔡總統也能裝作看不見。正當選情告急，蔡英文此刻需要台獨牌護身！更多論壇文章 昨是今非的鄭文燦市長 「北漂」在台灣只是假議題 高雄只有三種選民 誰將決定韓國瑜成敗 美中海外貸款戰正式啟動 高雄一戰，陳其邁應可穩健中求勝相關新聞影音 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

今年已經來到第四季，人力銀行統計，今年有5成8的企業，有幫員工漲薪水，不過展望明年，卻只有4成6企業願意幫員工加薪，而且大部分都是金融業為主，不過餐飲部分還是有好消息，鼎泰豐、這一鍋，搭配公司布局，都開出不錯薪資條件。員工：「請慢用喔。」鼎泰豐漲完小籠包後，還要漲薪水，最新徵才條件要100人，月薪最高5萬6，時薪最高有200。同樣做吃的「這一鍋」，也要幫員工墊墊口袋，今年已經加了3到7%，明年固定考核，預計調薪2到6個百分點，主管、儲備店長，還有另外加薪機會。這一鍋品牌經理杜岳修：「預計會有一個30家店的展店目標，儲備店主管中高階主管，會有新的調薪幅度，大概抓在4.3%到13%。」來看看今年加薪狀況，整體來說，5成8企業有調薪，但根據人力銀行調查，目前為止，明年只有4成6企業願意漲薪水，不過加薪幅度卻微幅上漲，來到百分之3.75，哪些行業最吃香？人力銀行總經理李大華：「(今年是)泛金融業，就是展望明年2019調薪的機會比較大的金融業，金融業跟這個部份科技業，明年展望調薪的機會是比較大的。」不過全面加薪的時代，似乎已經過去，轉為論功行賞的獎金補貼，爭取額外獎金，甚至談薪水，儼然成為職場走跳必備技能。更多 TVBS 報導鼎泰豐2年來首漲！大碗番茄蛋花湯多60元 漲幅37% 低薪、選舉亂象揶揄短片 年輕人關心政治 新人喊離職就加薪 老鳥哭哭...混2年多還是25K

韓國瑜網路造勢成功，下一步就是馬路造勢，國民黨的整體戰略發揮效用，成功攻擊民進黨的大後方，戰術上可發揮牽制作用，繼續蔓延下去，恐怕對其他五都也有正面效益。選戰已經剩下卅多日，很明顯看到國民黨陣營有神隊友助攻，反觀民進黨陣營，卻常常有人搶著被豬附身，充當豬隊友。民進黨回防高雄，正視「韓國瑜效應」是理所當然，高雄市若被韓國瑜攻下，2020年再次政黨輪替，勢難避免。韓國瑜對於高雄市的心態很奇怪，他原先規劃選舉台北市長，黨內協調後，派任國民黨的高雄市黨部主委，裁判身兼選手，親自出征高雄市長，這是險招，也是怪招。如果韓國瑜對於高雄市民一如初衷，始終誠摯，應該不會有「備位」心態。他公開說要陪睡要親吻，好像把自己當成「政治小三」，似乎要實踐「一條玉臂千人枕，一片朱唇萬人親」。陪睡就算是泡茶聊天，也是一番不正經的三八言論。想要振興高雄經濟，若不能正經嚴肅，一切都是嘴砲幹話，講給憤青爽，說給深藍高潮。高雄市被「重北輕南」荼毒過，倘若沒有民進黨執政廿年，鐵路地下化遙遙無期，衛武營轉型無消無息，捷運沒路網，濫竽充數就好。台北人要有良心，台鐵在1989年9月完成鐵路地下化，才有現在的西門町。捷運路網在台北市先行，相比也是直轄市的高雄市，卻不被國民黨執政的中央同等重視，出生在台北縣的韓國瑜，哪能懂得在地高雄人的犧牲與委屈？韓國瑜的心態就是典型的天龍人看台灣，跟他一樣的台北人很多。例如民國八十年我到台大念書，建中畢業的台北同學問我何處來，我強調台中市不是台中縣，他說台中市就是鄉下，還說台中市有農田，不是鄉下，哪會是都市。台北人看台灣的眼光，真的與其他城市或鄉下大大不同。或許這是台北人與生俱來的優越感，而且充滿城鄉差異的歧視與偏見。「北漂」不是政治黑標籤，無論就學或就業，只要戶籍不遷出原生地，對於故鄉始終擁有不可放棄的眷戀與愛護。台大、政大不在高雄市，想念更好的大學，不北漂行得通嗎？總統府與中央機關都在台北市，想當大官，不北漂行得通嗎？即使是韓國瑜，新北人不到台北市農產公司當總經理，如何年薪250萬？如果民進黨做得到，把總統府搬到高雄市，把所有電視公司遷到高雄市，讓所有國際企業在台總部都設置於高雄市，現在的高雄市會比台北市差嗎？政治消費「北漂」，故意分化族群、製造對立，刻意忽視國民黨在台灣「重北輕南」的統治結構，如此「白癡」邏輯，為何不能撻伐譴責？高雄市這廿年來的進步，不是韓國瑜這位外地人能夠尊重與重視，當年國民黨放棄高雄市，搶不回高雄市變心的市民，怎會是民進黨把市民當禁臠？若有本事，歡迎搶回高雄市的執政權，只是這本事要真心實在，不能是「中國魚」或「黑心魚」。嘴巴耍劍招，或許讓民進黨深感壓力與創傷，但是，站在高雄市的在地角度，有競爭才有進步，誰都不能輕鬆選。更多論壇文章 空姐離婚沒贍養費，不論多幸福，女人要有工作 韓國瑜還需要柯文哲嗎？ 民進黨全台市議員選情拉警報？ 沒打算離職，還是要持續面試？ 一天拚四工作 陸配的斜桿人生 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台，本文章內容僅反映作者個人意見，不代表Yahoo奇摩立場。有話想說？不吐不快！>>> 快投稿Yahoo論壇

娛樂中心／綜合報導南韓女星張紫妍演出韓版《流星花園》開啟知名度，卻因受不了長期遭經紀公司強迫陪酒提供性服務、要求玩5P，2009年在家上吊身亡，近年此案重啟調查，赫然發現不少公司的大老闆都是惡狼之一，其中還包含了三星集團前顧問任佑宰，今（18）日「涉案鐵證」也曝光。▲張紫妍曾演出韓版《流星花園》。（圖／翻攝自韓網）張紫妍生前遭受慘絕人寰的性虐待，不僅遭強灌吃興奮劑、毒品，讓她「三門全開」，導致她無法正常走路，甚至逼她進行結紮手術，方便讓男人「無套進入」，隨著案件重啟，牽涉其中的惡狼及證據一一曝光。日前最新案情指出，曾任三星電機顧問，也就是三星集團會長李健熙的長女李富真的前夫任佑宰，在張紫妍自殺前一年曾和她頻繁通話，但遭他全盤否認，表示只在某次聚會見過張紫妍，但從來沒有通過電話。▲任佑宰曾任三星集團顧問。（圖／翻攝自微博）韓媒《YTN》昨日公開張紫妍與任佑宰的通聯記錄，上頭顯示在張紫妍自殺前9個月到她離世這段時間，雙方都有聯繫，尤其在2008年6月6日到17日間最為頻繁，通話次數高達35次，當中包含24次語音通話及11封簡訊，每次通話平均都在1分鐘左右，最長通話時間則落在5分鐘，鐵證擺在眼前，任佑宰方並未做出回應，而南韓檢察廳將傳喚當時負責該案的檢警以及任佑宰到案，盼案情早日露出曙光。（編輯：李嘉翎）▲《YTN》曝光任佑宰與張紫妍通聯紀錄。（圖／翻攝自微博）更多三立新聞網報導張紫妍案爆新內幕 生前密切和他通話遭爆五人行！吳秀波狼性曝光心虛了友人爆張紫妍被結紮 方便無套進入秦偉性侵醜聞連環爆 首揭發勇者是她

【早安健康／張承宇報導】近年不斷有研究指出，優格對身體有多種益處，堪稱是健康食物中的佼佼者，而其中整腸就是優格強大的健康益處之一，但是你知道透過不同的吃法、時機、保存方法，竟然還能讓優格的健康效果再提升嗎？日本院長帶來幾種提升優格整腸力的撇步，讓你花一樣的錢、比別人吃進更多健康好處！ 這樣吃優格整腸力UP 日本東北大學農學部教授齋藤忠夫指出，優格是很好的整腸食物，優格中的乳酸菌如果能順利到達腸道，可以幫助增加腸內益菌、減少壞菌，調整腸內環境，進而可能達到改善肥胖、美肌的效果。 至於哪種優格健康效果較好？齋藤忠夫表示，其實不管是哪種優格，平均每1ml都含有一千萬個以上的乳酸菌，因此不必擔心選到「沒用的優格」。不過，只是單純吃優格大家都會，如何提升優格的健康效果，則有賴於吃法的講究。因此齋藤忠夫也提供了3個能夠提高優格整腸力的撇步： 「蘋果熱優格」給你滿滿的整腸力 日本秋津醫院院長秋津壽男也推薦了一道熱優格食譜：蘋果熱優格，可以同時攝取到優格的益菌，以及蘋果的各種營養素、膳食纖維。日本管理營養士新生曉子也推薦吃蘋果熱優格，因為蘋果中豐富的水溶性膳食纖維「果膠」，可以成為乳酸菌的食物，使乳酸菌的整腸效果更好，具備加乘效果。 材料 蘋果1顆。 優格1盒。 做法 【延伸閱讀】

嘉義市政府17日在國民運動中心舉辦「嘉義市國民運動中心營運半年成果發表記者會」，市長涂醒哲、教育處長余坤龍、堤姆有限公司董事長許嘉榮、執行長張高昇共同與會，展現國民運動中心營運半年成果，半年來已創造入中心運動人數達28萬9,808人次，公益使用人數從開館至九月底，已達2萬5,052人次，並推出免費健康講座、運動競賽、體育獎學金等。今日涂市長在羽球館與羽球教練對打羽球，並體驗私人教練課程，嘗試以坐姿臥推機練胸肌、做健康測量In Body身體組成分析。醫師出身、重視健康促進的涂醒哲歡迎大家一起來國民運動中心拚健康，運動卡健康!涂醒哲表示，今日來雲嘉南第一座國民運動中心了解營運與公益促進情況，半年來近29萬人次來館運動，其中有2萬5,052人次是屬於公益使用人數，公益時段當初在簽約時已談定，提供全時段與特定時段給年齡超過65歲市民、身心障礙者及低收入戶民眾使用，目前申辦公益卡人數為1,520人次。而市府也採取滾動檢視軟、硬體設備，像是編列空調設備預算，提昇籃球場等設備，相信可吸引更多人來中心。「要健康就要運動，希望大家多多來運動。」涂醒哲說，運動中心提供多元的運動場所與課程，游泳與體適能等都廣受市民喜歡，剛剛體驗體適能運動，感覺很專業，而健康測量分析身體組成，有助於健康促進。現在中心也提供公益活動講座，未來可結合衛生局、教育處，利用中心的場所與設備，提升市民朋友有更多健康知識，並做好健康促進。許董事長表示，對能夠回家鄉經營運動場館感到榮幸，運動促進健康，降低政府健保與醫療支出，嘉義市已邁入高齡城市，期望吸引更多長輩進入場館運動。張執行長分析，正式營運(4至9月)幾大場館入場人數(含公益)部分，游泳池使用人數達13萬6,955人次，平均每日760人次；體適能有6萬6,897人次進場，平均每日370人次；羽球場有4萬0651人次，平均每日226人次。張執行長表示，試營運期間公益使用人數達11,438人次，換算約92萬元門票收入。正式營運公益使用人數達25,052人次，換算約200萬元，換言之，半年間提供免費入場金額總計約292萬元。公益部分，平均每月4,175人次，游泳池20,267人次，體適能中心4,132人次，綜合球場34人次，羽球場132人次，桌球室106人次，撞球室21人次。國民運動中心也舉辦一系列免費公益健康講座，參加講座還可集點兌換免費體驗券來運動，名額有限，歡迎市民相揪來聽講座。而中心也會舉辦籃球、羽球、桌球賽及游泳等競賽，不只要帶動運動風氣，更帶動嘉義運動技術水準，讓嘉市選手擠身國際體壇。另也提供體育績優獎學金，鼓勵學生參加嘉市體育競賽。教育處表示，國民運動中心在今年4月1日正式營運，經過近半年多營運，提供優質運動空間，並配合市府公益政策，在正常營業時間，提供設籍嘉義市，年齡超過65歲的高齡市民、身心障礙者及低收入戶民眾免費公益時段運動設施之使用。持身心障礙手冊者全時段免費使用、65歲以上市民與低收入戶也享有免費公益時段。國民運動中心開館至今，也舉辦多場優惠活動，例如：兒童節入場優惠、打卡贈送免費體驗券，母親節女性免費入館，七夕情人節情侶免費入館，國民體育日的市民免費入場及球場買一送一活動。更多新聞推薦● 台鐵汐止站抽換道岔影響 10/22、10/24、11/1各9列車延誤3～10分鐘